Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) son iki gün kala psikolojik hazırlık uzmanları, adayların bu dönemde en kritik konunun zihinsel durumları olduğunu vurguluyor. Sınava katılacak milyonlarca öğrenci, son ana kadar yoğun çalışmak yerine sakin kalmanın daha yararlı olacağını öğreniyor. Uzmanlar, bu aşamada yeni bilgi yüklemeye çalışmanın stres seviyesini artıracağını belirtirken, bunun yerine kendine güven oluşturmanın önemine dikkat çekiyor.

Eğitim danışmanları, sınava kalan son günlerde adayların rutinlerini korumalarını öneriyor. Uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük aktivitelerde yapılacak değişikliklerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceği uyarısı yapılıyor. Düzenli uyku, beyin fonksiyonlarının en iyi şekilde çalışması için zorunlu görülürken, dengesiz beslenmenin konsantrasyonu düşürebileceği vurgulanıyor. Adayların kendileri için hazırlayan programlarına sadık kalması, bilinmedik durumlarla karşılaşma riskini azaltıyor.

Sınav gününün iyi planlanması da başarı faktörleri arasında gösteriliyor. Uzmanlar, adayların sınav yerine gidecekleri yolları önceden kontrol etmelerini, gerekli evrakları bir gece öncesinden hazırlamalarını ve sabahı erken kalkmalarını tavsiye ediyor. Sınav saatinden en az bir saat önce mekan dışında olmak, yol stresini azaltacağı belirtiliyor. Çantaya konan kimlik kartı, sınav giriş belgesi ve benzeri belgeler unutulmaması gereken önemli detaylar olarak sayılıyor.

Son saatlarda yapılan yoğun deneme çözümü yerine, rahatlatıcı aktiviteler ve güven takviyesi yapmanın daha etkili olduğu ifade ediliyor. Uzmanlar, adayların kendilerine kadar geldikleri noktada yeni bilgi türetmesinin imkânsız olduğunu, bu nedenle psikolojik rahatlık ve öz güvenin geri kalan performansı belirleyeceğini vurguluyor. Meditasyon, kısa yürüyüşler, sevdikleriyle vakit geçirmek ve hafif spor gibi aktivitelerin stres düzeyini düşüreceği önerilirken, sınav konularına odaklanmamak da tavsiye ediliyor.

Psikolojistler, sınav kaygısının normal olduğunu ancak aşırı kaygının performansı olumsuz etkilediğini belirtiyor. Bu dönemde ailelerin de dikkatli davranması önemliliği vurgulanırken, evdeki gerilim ve baskılı ortamın adayı iyice strese sokacağı belirtiliyor. Yazın sınavından kalan birkaç gün, tüm hazırlığın ve çabanın sonuçlanacağı ana kadar sakin, dengeli ve kontrollü bir şekilde geçirilmesinin başarı şansını artıracağı sonucu ortaya konuyor.